La lumière bleue des LED et des écrans présente des risques pour notre santé globale et visuelle. L'Agence Nationale de Sécurité Sanitaire de l'Alimentation, de l'Environnement et du travail (ANSES) vient de communiquer les résultats de trois ans de travail sur le sujet.
À la base, la lumière bleue naturelle est bénéfique pour la santé. Notre corps s’en sert pour réguler les cycles de sommeil et d’éveil (rythme circadien), la température interne ou encore l’équilibre hormonal.
Savez-vous que la lumière bleue artificielle perturbe les animaux ?
De nombreux facteurs peuvent perturber le rythme circadien, comme le décalage horaire. Mais l’un des plus important est l’exposition nocturne prolongée à la lumière artificielle. Ce phénomène se voit chez les oiseaux qui peuvent chanter toute la nuit auprès des zones d’habitations éclairées, mais également chez des personnes amenées à travailler régulièrement le soir sur écran, et qui ont ensuite des problèmes pour s’endormir.
Un bon équilibre à trouver
« Présente dans la lumière naturelle du soleil, mais aussi à travers nos écrans à LED, la lumière bleue est la couleur la plus phototoxique pour l'œil. Elle va engendrer un tas de processus photochimiques qui vont engluer la rétine", présente Dina Attia* scientifique et coordinatrice ANSES.
Le schéma ci-dessous représente le spectre de la lumière. On voit que 25 et 30% de la lumière solaire est constituée de rayons de lumière bleue.
N’étant filtrée qu’en partie par le cristallin, il faut se protéger de la lumière bleue, mais pas se priver de ses bienfaits. Ils sont essentiels pour une activité saine des ondes cérébrales, la production d'hormones (sérotonine), la régénération cellulaire et d'autres processus physiologiques.
Voici donc 5 recommandations pour vous aider à trouver le bon équilibre :
- Vigilance extrême chez les enfants dont le cristallin est insuffisamment développé jusqu’à 20 ans. Pas d’écran jusqu’à 3 ans
- Décrocher des écrans 2 h avant le coucher est idéal pour bien dormir, une heure au moins.
L’utilisation des écrans est à éviter en période nocturne puisque des pathologies sont associées à des perturbations des rythmes circadiens, telle que l’obésité, les migraines, la fatigue visuelle, la dépression nerveuse, des perturbations hormonales...
- Baisser l’intensité de ses écrans, surtout la nuit.
Votre tablette et/ou votre smartphone ont souvent un mode nuit peu connu, destiné à soulager vos yeux. Découvrez ci-dessous comment les activer.
https://support.apple.com/fr-fr/HT207570
https://www.androidpit.fr/comment-activer-mode-nuit-android
- Choisir des éclairages peu riches en bleu,
Avec des températures de couleur inférieures à 3 000 kelvins.
5- Protéger ses yeux de la lumière bleue avec des verres correcteurs adaptés, aussi bien en intérieur qu’en extérieur
On associe tout le temps la lumière bleue nocive uniquement aux écrans. Mais elle est également très présente dans la lumière solaire. Des équipements optiques adaptés sont indispensables pour préserver notre capital vision aussi bien à l’intérieur qu’à l’extérieur.
En protégeant vos yeux, vous protégez aussi la peau fragile du contour des yeux.
SEIKO SRB et SEIKO SRB-UV vous offrent une prévention visuelle optimale en filtrant les rayonnements bleus nocifs pour votre œil. Ils vous apportent une vision plus contrastée, et préservent votre capital visuel.
En fonction de vos activités et de votre environnement de travail, un multi-équipement de lunettes pourra vous être proposé - une pour l’utilisation d’un ordinateur, doté des traitements Seiko SRB et une pour le soleil traité SEIKO SRB-UV.
Les dermatologistes rappellent que les effets néfastes du soleil impactent la peau et accélèrent son vieillissement, voire causent des dommages plus sérieux, comme des cancers. Les effets filtrants des verres anti UV sont un atout important dans la préservation de votre capital santé soleil.
Sources:
Schéma du spectre de la lumière : INRS
