--- title: 5 conseils pratiques pour prévenir les impacts de la lumière bleue sur nos yeux description: Afin de mieux protéger vos yeux de la lumière bleue nocive des écrans, voici nos 5 recommandations. image: https://blog.seikovision.com/hubfs/1.jpg --- [![Seiko Vision](https://www.seikovision.com//Static/img/seikovision/seiko_logo_menu.svg)](https://www.seikovision.com/fr/) Toggle navigation - - [Seiko Blog](https://blog.seikovision.com/fr/blog) - [Trouver un opticien](http://www.mesverresseiko.com/opticiens-agrees) - ![](https://www.seikovision.com/Static/img/flags/fr.svg) Sélectionnez votre pays - Prendre soin de mes yeux ![](https://www.seikovision.com/Static/SeikoVision/img/Icons/Arrow_Menu.svg) - [![](https://www.seikovision.com/globalassets/seiko/iconsmenu/nav_healthier.svg) Prévention](https://www.seikovision.com/fr/prendre-soin-de-mes-yeux/pr%C3%A9vention/) - [![](https://www.seikovision.com/globalassets/seiko/iconsmenu/nav_bettervision.svg) Mon suivi opticien](https://www.seikovision.com/fr/prendre-soin-de-mes-yeux/mon-suivi-opticien/) - [![](https://www.seikovision.com/globalassets/seiko/france/prendre-soin-des-verres.svg) Prendre soin de mes verres](https://www.seikovision.com/fr/prendre-soin-de-mes-yeux/prendre-soin-de-mes-verres/) ![](https://www.seikovision.com/Static/SeikoVision/img/Icons/Arrow_Menu.svg) - Bien choisir mon équipement ![](https://www.seikovision.com/Static/SeikoVision/img/Icons/Arrow_Menu.svg) - [![](https://www.seikovision.com/contentassets/69610f5519fc4a7cb4e8ff5682a911a5/entretien4.png) Lire mon ordonnance](https://www.seikovision.com/fr/bien-choisir-mon-equipement/lire-mon-ordonnance/) - [![](https://www.seikovision.com/contentassets/86c5b260b657421693cbb9315c35ee39/epaisseur-des-verres.png) Des verres plus fins](https://www.seikovision.com/fr/bien-choisir-mon-equipement/des-verres-plus-fins/) - [![](https://www.seikovision.com/globalassets/seiko/iconsmenu/beanindividual.svg) Visagisme](https://www.seikovision.com/fr/bien-choisir-mon-equipement/visagisme/) - [![](https://www.seikovision.com/contentassets/449ce1eaf9bd417d99091815789ca519/sur-mesure.png) Vos verres sur-mesure](https://www.seikovision.com/fr/bien-choisir-mon-equipement/vos-verres-sur-mesure/) ![](https://www.seikovision.com/Static/SeikoVision/img/Icons/Arrow_Menu.svg) - Mes garanties SEIKO ![](https://www.seikovision.com/Static/SeikoVision/img/Icons/Arrow_Menu.svg) - [![](https://www.seikovision.com/contentassets/4f9517298622469ebecf8eee2c618a14/svs.png) La Marque Seiko](https://www.seikovision.com/fr/mes-garanties-seiko/la-marque-seiko/) - [![](https://www.seikovision.com/contentassets/acebb5ecc9ea48db8bacde9ffcaad69a/opticien.png) Seiko Vision Specialist](https://www.seikovision.com/fr/mes-garanties-seiko/seiko-vision-specialist/) - [![](https://www.seikovision.com/globalassets/seiko/iconsmenu/nav_technology.svg) Technologie](https://www.seikovision.com/fr/mes-garanties-seiko/technologie/) - [![](https://www.seikovision.com/globalassets/seiko/iconsmenu/nav_precision.svg) Fabrication](https://www.seikovision.com/fr/mes-garanties-seiko/fabrication/) ![](https://www.seikovision.com/Static/SeikoVision/img/Icons/Arrow_Menu.svg) - Verres ![](https://www.seikovision.com/Static/SeikoVision/img/Icons/Arrow_Menu.svg) - [![](https://www.seikovision.com/globalassets/seiko/lenses/seiko-prime-blocks/verres-prog.png) Verres progressifs](https://www.seikovision.com/fr/verres/verres-progressifs/) - [![](https://www.seikovision.com/contentassets/074f54d81c6d4183a4034fbc5968fd27/unif.png) Verres unifocaux](https://www.seikovision.com/fr/verres/simple-foyer/) - [![](https://www.seikovision.com/contentassets/58bee978c6a740729f9d82f976a0aa9a/ar.png) Antireflet](https://www.seikovision.com/fr/verres/antireflet/) - [![](https://www.seikovision.com/contentassets/c046035c8d93483bbd9bb586f0956eda/photochromique.png) Photochromiques](https://www.seikovision.com/fr/verres/photochromiques/) - [![](https://www.seikovision.com/contentassets/31b97c57f1eb41bdaa7db900d68de42a/pola.png) Polarisants](https://www.seikovision.com/fr/verres/polarisants/) - [![](https://www.seikovision.com/contentassets/98a4a5891de8405ea13e43000a74b25e/sport.png) Sport](https://www.seikovision.com/fr/verres/sport/) - [![](https://www.seikovision.com/contentassets/72c49a3da7e642368cfd971b8aa2db53/conduite.png) Conduite](https://www.seikovision.com/fr/verres/conduite/) - [![](https://www.seikovision.com/contentassets/c28588f570c54902a2c66b62206746ed/ordinateur.png) Ordinateur](https://www.seikovision.com/fr/verres/ordinateur/) ![](https://www.seikovision.com/Static/SeikoVision/img/Icons/Arrow_Menu.svg) - Montures ![](https://www.seikovision.com/Static/SeikoVision/img/Icons/Arrow_Menu.svg) - [![](https://www.seikovision.com/globalassets/seiko/frames/nav_titanium.svg) SEIKO](https://www.seikovision.com/fr/montures/seiko/) - [![](https://www.seikovision.com/globalassets/seiko/frames/nav_xchanger.svg) Xchanger](https://www.seikovision.com/fr/montures/xchanger/) ![](https://www.seikovision.com/Static/SeikoVision/img/Icons/Arrow_Menu.svg) --- - - [Seiko Blog](https://blog.seikovision.com/fr/blog) - [Trouver un opticien](http://www.mesverresseiko.com/opticiens-agrees) - Sélectionnez votre pays ### Site SEIKO Vision Monde Les produits disponibles dans votre pays figurent sur votre site local. [Consultez le site international](https://www.seikovision.com) ## ...or visit your local site - ![Belgium](https://www.seikovision.com/Static/img/seikovision/flags/be.svg) Belgium - [Dutch](https://www.seikovision.com/nl-be/) - [French](https://www.seikovision.com/fr-be/) - [![Chinese (Simplified) Legacy](https://www.seikovision.com/Static/img/seikovision/flags/cn.svg) China](https://www.seikovision.com/cn/) - [![French](https://www.seikovision.com/Static/img/seikovision/flags/fr.svg) France](https://www.seikovision.com/fr/) - [![German](https://www.seikovision.com/Static/img/seikovision/flags/de.svg) Germany](https://www.seikovision.com/de/) - [![Hungarian](https://www.seikovision.com/Static/img/seikovision/flags/hu.svg) Hungary](https://www.seikovision.com/hu/) - [![Italian](https://www.seikovision.com/Static/img/seikovision/flags/it.svg) Italy](https://www.seikovision.com/it/) - [![Japan](https://www.seikovision.com/Static/img/seikovision/flags/jp.svg) Japan](https://www.seiko-opt.co.jp/) - [![English](https://www.seikovision.com/Static/img/seikovision/flags/my.svg) Malaysia](https://www.seikovision.com/my/) - [![Dutch](https://www.seikovision.com/Static/img/seikovision/flags/nl.svg) Netherlands](https://www.seikovision.com/nl/) - [![Polish](https://www.seikovision.com/Static/img/seikovision/flags/pl.svg) Poland](https://www.seikovision.com/pl/) - [![Russian](https://www.seikovision.com/Static/img/seikovision/flags/ru.svg) Russia](https://www.seikovision.com/ru/) - [![English](https://www.seikovision.com/Static/img/seikovision/flags/za.svg) South Africa](https://www.seikovision.com/za/) - [![Spanish](https://www.seikovision.com/Static/img/seikovision/flags/es.svg) Spain](https://www.seikovision.com/es/) - [![Turkish](https://www.seikovision.com/Static/img/seikovision/flags/tr.svg) Turkey](https://www.seikovision.com/tr/) - [![English](https://www.seikovision.com/Static/img/seikovision/flags/gb.svg) United Kingdom](https://www.seikovision.com/uk/) # 5 conseils pratiques pour prévenir les impacts de la lumière bleue sur nos yeux Partager: [Marie Casile Laurent](https://blog.seikovision.com/fr/blog/author/marie-casile-laurent) Chargée de communication, relations presse et community manager Seiko Optical France. Consultante en communication des industries de santé. Coach professionnel en management personnel. ![5 conseils pratiques pour prévenir les impacts de la lumière bleue sur nos yeux](https://blog.seikovision.com/hs-fs/hubfs/1.jpg?width=1500) La lumière bleue des LED et des écrans présente des risques pour notre santé globale et visuelle. L'Agence Nationale de Sécurité Sanitaire de l'Alimentation, de l'Environnement et du travail (ANSES) vient de communiquer les résultats de trois ans de travail sur le sujet. À la base, la lumière bleue naturelle est bénéfique pour la santé. Notre corps s’en sert pour réguler les cycles de sommeil et d’éveil (rythme circadien), la température interne ou encore l’équilibre hormonal. **Savez-vous que la lumière bleue artificielle perturbe les animaux ?** De nombreux facteurs peuvent perturber le rythme circadien, comme le décalage horaire. Mais l’un des plus important est l’exposition nocturne prolongée à la lumière artificielle. Ce phénomène se voit chez les oiseaux qui peuvent chanter toute la nuit auprès des zones d’habitations éclairées, mais également chez des personnes amenées à travailler régulièrement le soir sur écran, et qui ont ensuite des problèmes pour s’endormir. **Un bon équilibre à trouver** « *Présente dans la lumière naturelle du soleil, mais aussi à travers nos écrans à LED, la lumière bleue est la couleur la plus phototoxique pour l'œil. Elle va engendrer un tas de processus photochimiques qui vont engluer la rétine*", présente Dina Attia\* scientifique et coordinatrice ANSES. #### Le schéma ci-dessous représente le spectre de la lumière. On voit que 25 et 30% de la lumière solaire est constituée de rayons de lumière bleue. #### ![2-1](https://blog.seikovision.com/hs-fs/hubfs/2-1.jpg?width=824&name=2-1.jpg)   N’étant filtrée qu’en partie par le cristallin, il faut se protéger de la lumière bleue, mais pas se priver de ses bienfaits. Ils sont essentiels pour une activité saine des ondes cérébrales, la production d'hormones (sérotonine), la régénération cellulaire et d'autres processus physiologiques. Voici donc 5 recommandations pour vous aider à trouver le bon équilibre : - **Vigilance extrême chez les enfants dont le cristallin est insuffisamment développé jusqu’à 20 ans. Pas d’écran jusqu’à 3 ans** - **Décrocher des écrans 2 h avant le coucher est idéal pour bien dormir, une heure au moins.** L’utilisation des écrans est à éviter en période nocturne puisque des pathologies sont associées à des perturbations des rythmes circadiens, telle que l’obésité, les migraines, la fatigue visuelle, la dépression nerveuse, des perturbations hormonales... - **Baisser l’intensité de ses écrans, surtout la nuit.** Votre tablette et/ou votre smartphone ont souvent un mode nuit peu connu, destiné à soulager vos yeux. Découvrez ci-dessous comment les activer. [https://support.apple.com/fr-fr/HT207570](https://support.apple.com/fr-fr/HT207570) [https://www.androidpit.fr/comment-activer-mode-nuit-android](https://www.androidpit.fr/comment-activer-mode-nuit-android) - **Choisir des éclairages peu riches en bleu,** Avec des températures de couleur inférieures à 3 000 kelvins. #### 5-    Protéger ses yeux de la lumière bleue avec des verres correcteurs adaptés, aussi bien en intérieur qu’en extérieur On associe tout le temps la lumière bleue nocive uniquement aux écrans. Mais elle est également très présente dans la lumière solaire. Des équipements optiques adaptés sont indispensables pour préserver notre capital vision aussi bien à l’intérieur qu’à l’extérieur. En protégeant vos yeux, vous protégez aussi la peau fragile du contour des yeux. SEIKO SRB et SEIKO SRB-UV vous offrent une prévention visuelle optimale en filtrant les rayonnements bleus nocifs pour votre œil. Ils vous apportent une vision plus contrastée, et préservent votre capital visuel.  En fonction de vos activités et de votre environnement de travail, un multi-équipement de lunettes pourra vous être proposé - une pour l’utilisation d’un ordinateur, doté des traitements Seiko SRB et une pour le soleil traité SEIKO SRB-UV. Les dermatologistes rappellent que les effets néfastes du soleil impactent la peau et accélèrent son vieillissement, voire causent des dommages plus sérieux, comme des cancers. Les effets filtrants des verres anti UV sont un atout important dans la préservation de votre capital santé soleil.   *Sources:* *Schéma du spectre de la lumière : INRS* Sujets: - [Santé visuelle](https://blog.seikovision.com/fr/blog/topic/santé-visuelle) - [SEIKO SRB](https://blog.seikovision.com/fr/blog/topic/seiko-srb) - [Lumière bleue](https://blog.seikovision.com/fr/blog/topic/lumière-bleue) - [Protection des écrans](https://blog.seikovision.com/fr/blog/topic/protection-des-écrans) ### Publications récentes ### Sujets - [anti uv (1)](https://blog.seikovision.com/fr/blog/tag/anti-uv) - [association (14)](https://blog.seikovision.com/fr/blog/tag/association) - [buée sur les lunettes (1)](https://blog.seikovision.com/fr/blog/tag/buée-sur-les-lunettes) - [consommation responsable (1)](https://blog.seikovision.com/fr/blog/tag/consommation-responsable) - [DMLA (1)](https://blog.seikovision.com/fr/blog/tag/dmla) - [enfants (2)](https://blog.seikovision.com/fr/blog/tag/enfants) - [Eyecare experience (1)](https://blog.seikovision.com/fr/blog/tag/eyecare-experience) - [FABRIQUE EN FRANCE (1)](https://blog.seikovision.com/fr/blog/tag/fabrique-en-france) - [GARANTIE (1)](https://blog.seikovision.com/fr/blog/tag/garantie) - [impact carbone (2)](https://blog.seikovision.com/fr/blog/tag/impact-carbone) - [Journées de la macula (1)](https://blog.seikovision.com/fr/blog/tag/journées-de-la-macula) - [Lumière bleue (4)](https://blog.seikovision.com/fr/blog/tag/lumière-bleue) - [lunettes (13)](https://blog.seikovision.com/fr/blog/tag/lunettes) - [lunettes de soleil (3)](https://blog.seikovision.com/fr/blog/tag/lunettes-de-soleil) - [masques (1)](https://blog.seikovision.com/fr/blog/tag/masques) - [nutrition (1)](https://blog.seikovision.com/fr/blog/tag/nutrition) - [ONG (1)](https://blog.seikovision.com/fr/blog/tag/ong) - [Opticiens Responsables (4)](https://blog.seikovision.com/fr/blog/tag/opticiens-responsables) - [pas de buée (1)](https://blog.seikovision.com/fr/blog/tag/pas-de-buée) - [polarisants (1)](https://blog.seikovision.com/fr/blog/tag/polarisants) - [Protection des écrans (7)](https://blog.seikovision.com/fr/blog/tag/protection-des-écrans) - [Recherche optique (1)](https://blog.seikovision.com/fr/blog/tag/recherche-optique) - [replantation d'arbres (1)](https://blog.seikovision.com/fr/blog/tag/replantation-darbres) - [Santé visuelle (6)](https://blog.seikovision.com/fr/blog/tag/santé-visuelle) - [SEIKO SRB (3)](https://blog.seikovision.com/fr/blog/tag/seiko-srb) - [sensibilisation (3)](https://blog.seikovision.com/fr/blog/tag/sensibilisation) - [Verres produits en France (1)](https://blog.seikovision.com/fr/blog/tag/verres-produits-en-france) - [électricité 100 % renouvelable (1)](https://blog.seikovision.com/fr/blog/tag/électricité-100-renouvelable) Tout voir ### Auteurs - [Marie Casile Laurent (31)](https://blog.seikovision.com/fr/blog/author/marie-casile-laurent) - [Xavier Fournat (2)](https://blog.seikovision.com/fr/blog/author/xavier-fournat) Afficher les commentaires ## Commenter la publication ## Ne ratez aucune information Recevoir les actualisations du blog directement dans votre boîte de réception. ## Lectures recommandées - [Santé visuelle](https://blog.seikovision.com/fr/blog/topic/santé-visuelle) - [Lumière bleue](https://blog.seikovision.com/fr/blog/topic/lumière-bleue) - [Protection des écrans](https://blog.seikovision.com/fr/blog/topic/protection-des-écrans) - [enfants](https://blog.seikovision.com/fr/blog/topic/enfants) ## [10 conseils pour co-habiter harmonieusement avec les écrans de ses enfants](https://blog.seikovision.com/fr/blog/10-conseils-pour-cohabiter-harmonieusement-avec-les-ecrans-de-ses-enfants) De nombreux parents sont déroutés par le temps passé devant les écrans par leurs enfants. Pour définir les règles qu’il convient de poser pour protéger les … [En savoir plus](https://blog.seikovision.com/fr/blog/10-conseils-pour-cohabiter-harmonieusement-avec-les-ecrans-de-ses-enfants) [![Marie Casile Laurent](https://blog.seikovision.com/hs-fs/hubfs/moi.jpg?width=80&name=moi.jpg)](https://blog.seikovision.com/fr/blog/author/marie-casile-laurent) [Marie Casile Laurent](https://blog.seikovision.com/fr/blog/author/marie-casile-laurent) La lecture de l'article dure 5 minutes 1 avr. 2020 13:43:30 - [Santé visuelle](https://blog.seikovision.com/fr/blog/topic/santé-visuelle) - [Protection des écrans](https://blog.seikovision.com/fr/blog/topic/protection-des-écrans) ## [10 conseils pour soulager ses yeux en télé-travaillant](https://blog.seikovision.com/fr/blog/10-conseils-pour-soulager-vos-yeux-en-télétravaillant) Le télé-travail sollicite beaucoup la vision, car la plupart d’entre nous passe plus de 5 heures chaque jour sur ses écrans, et parfois bien davantage. Pour … [En savoir plus](https://blog.seikovision.com/fr/blog/10-conseils-pour-soulager-vos-yeux-en-télétravaillant) [![Marie Casile Laurent](https://blog.seikovision.com/hs-fs/hubfs/moi.jpg?width=80&name=moi.jpg)](https://blog.seikovision.com/fr/blog/author/marie-casile-laurent) [Marie Casile Laurent](https://blog.seikovision.com/fr/blog/author/marie-casile-laurent) La lecture de l'article dure 5 minutes 24 mars 2020 18:29:51 - [Santé visuelle](https://blog.seikovision.com/fr/blog/topic/santé-visuelle) - [Protection des écrans](https://blog.seikovision.com/fr/blog/topic/protection-des-écrans) - [nutrition](https://blog.seikovision.com/fr/blog/topic/nutrition) ## [8 conseils de nutrition pour la santé de vos yeux](https://blog.seikovision.com/fr/blog/nutrition-pour-la-sante-des-yeux) Nous pouvons impacter favorablement sur notre santé visuelle en adoptant une alimentation de type méditerranéen, jusqu'à réduire jusqu'à 41% de risque de DMLA. … [En savoir plus](https://blog.seikovision.com/fr/blog/nutrition-pour-la-sante-des-yeux) [![Marie Casile Laurent](https://blog.seikovision.com/hs-fs/hubfs/moi.jpg?width=80&name=moi.jpg)](https://blog.seikovision.com/fr/blog/author/marie-casile-laurent) [Marie Casile Laurent](https://blog.seikovision.com/fr/blog/author/marie-casile-laurent) La lecture de l'article dure 5 minutes 14 févr. 2020 15:22:40 [VOS INFORMATIONS DE SANTE VISUELLE](https://blog.seikovision.com/fr/blog) Retourner en haut Filtrer - - - - S'abonner [![Seiko Vision](https://www.seikovision.com//Static/img/seikovision/seiko_logo_footer.svg)](https://www.seikovision.com/) ### Contact - [Demander un rendez-vous](https://www.seikovision.com/fr/demander-une-r%C3%A9union/) - [Je voudrais être contacté.](https://www.seikovision.com/fr/je-voudrais-%C3%AAtre-contact%C3%A9/) ### Verres - [Verres progressifs](https://www.seikovision.com/fr/verres/verres-progressifs/) - [Sport](https://www.seikovision.com/fr/verres/sport/) - [Conduite](https://www.seikovision.com/fr/verres/conduite/) - [Ordinateur](https://www.seikovision.com/fr/verres/ordinateur/) - [Photochromiques](https://www.seikovision.com/fr/verres/photochromiques/) - [Polarisants](https://www.seikovision.com/fr/verres/polarisants/) ### Montures - [SEIKO](https://www.seikovision.com/fr/montures/seiko/) - [Xchanger](https://www.seikovision.com/fr/montures/xchanger/) ### Rester informé des actualités de seikovision - [![](https://www.seikovision.com//Static/SeikoVision/img/Icons/facebook.svg)](https://www.facebook.com/Seiko.Optical.France/) - [![](https://www.seikovision.com//Static/SeikoVision/img/Icons/linkedin.svg)](https://www.linkedin.com/company/seiko-optical-france/) - [Confidentialité](https://www.seikovision.com/fr/clause-de-confidentialit%C3%A9/clause-de-confidentialit%C3%A9/) - [Conditions d'utilisation](https://www.seiko.co.jp/en/notice/index.html) SEIKO OPTICAL PRODUCTS CO., LTD. 9-9, Hatchobori 1-Chome, Chuo-Ku, Tokyo 104-0032, Japon - [Confidentialité](https://www.seikovision.com/fr/clause-de-confidentialit%C3%A9/clause-de-confidentialit%C3%A9/) - [Conditions d'utilisation](https://www.seiko.co.jp/en/notice/index.html)